1594

Эффективный набор мышечной массы обеспечит спортивное питание
Обеспечить продуктивный набор качественной мышечной массы помогают две важнейших составляющих: регулярные интенсивные тренировки и сбалансированное питание. Оба этих фактора одинаково важны. Но, если тренировкам, выполнению упражнений каждый атлет уделяет достаточно сил и времени, то рацион порой считается второстепенным помощником, не заслуживающим особого внимания. Между тем без качественной поставки требуемых элементов добиться прироста мускулов не удастся. Более того создастся реальный риск ухудшения состояния, переутомления. Комплексное спортивное питание для набора мышечной массы позволяет избежать проблем, добиться поставленных целей.Специальное спортивное питание для набора мышечной массы
В период интенсивного тренинга, высоких нагрузок в повышенных количествах расходуется не только энергия. В метаболических, анаболических процессах участвует много различных элементов, соединений. Определенную часть веществ поставляют продукты. Но полноценно обеспечить системы и органы всем необходимым не сможет даже грамотно разработанный рацион. Специальное спортивное питание для набора мышечной массы сможет заполнить пробелы, создать идеальные условия для быстрого прироста мускулов при минимальном образовании жировых прослоек. Атлетам, желающим за минимальный промежуток времени нарастить солидные объемы мускулов с красивыми рельефами, нужно включить в рацион:- протеины,
- предтренировочный комплекс ,
- креатин,
- минерально-витаминный комплекс.
Использование протеина для роста мышечной массы
Процессы деления, образования клеток, новых мышечных тканей проходят с участием аминокислот, входящих в состав белков. Эти важные участники анаболических реакций есть во многих продуктах. Но если спортсмен эффективно тренируется, ставит целью быстрый прирост мышц, требуется регулярная поставка аминокислот в больших количествах. Никакие продукты не справятся с такой задачей. На помощь приходит концентрированный протеин. Современный рынок предлагает много различных видов этой продукции. Наибольшей популярностью у атлетов пользуются сывороточные и казеиновые продукты этой категории. Эти препараты на практике доказали свою эффективность, способность обеспечивать активные анаболические процессы. Не нужно выбирать, какой протеин стоит включать в свой рацион. Для качественного, эффективного набора массы мышц потребуются оба продукта. Сывороточный протеин усваивается быстро, его принимают:- утром;
- до тренинга;
- после тренировки;
- вместо перекуса.
Предтренировочный комплекс, его значение
Качество тренировки, ее эффективность зависят не только от усилий самого спортсмена. Необходимо подготовить организм к предстоящим нагрузкам, насытить его веществами, которые будут принимать активное участие во всех процессах, создавать условия для нормальной работы органов, систем. Спортивное питание для набора мышечной массы включает специальный предтренировочный комплекс, включающий все необходимые элементы:- аргинин,
- креатин,
- микроэлементы,
- витамины.
Дополнительное спортивное питание для набора мышечной массы

- образования молекул АТФ, которые в тренинге требуются в огромных количествах;
- наполнения мышечных клеток водой;
- стимуляции выработки гормонов, участвующих в анаболических процессах.
- витамины группы B, C, A, E, D;
- цинк;
- марганец, другие минеральные элементы.
Основные принципы питания
Спортивное питание для набора мышечной массы должно обеспечить поставку энергии и строительного материала для новых тканей. Главным топливом является углеводы. Причем легкоусвояемых, быстрых элементов много быть не должно. Предпочтение нужно отдавать медленным углеводам. Они не станут источником для скопления жировых отложений, которые крайне нежелательны в этот период. В выработке энергии организм использует и жиры. Но этими веществами злоупотреблять нельзя. Большинство жиров отправляется в запас «на черный день». Основным строительным материалом являются аминокислоты, содержащиеся в белках. Продуктов, содержащих эти вещества, в меню культуриста должно быть много. Чтобы спортивное питание для набора мышечной массы было максимально эффективным, следует рассчитать оптимальные нормы потребления главных нутриентов и элементов. Справиться с этой задачей поможет калькулятор калорий онлайн.
Поделиться: