1694

Многие обладатели лишнего веса выбирают голодание в качестве кардинального способа борьбы с ненавистными килограммами. Эта методика доступна каждому, но медики не рекомендуют практиковать длительные перерывы в приеме пищи. Такие радикальные меры могут причинить организму серьезный вред. Однако периодическое голодание не только не опасно, но и полезно. При условии грамотного проведения оно позволит постепенно избавляться от лишнего веса, наладить работу органов, систем.
Периодическое голодание, цели и результаты
В том, что периодическое голодание является естественным очистительным процессом, биологи убедились, наблюдая за поведением животных. В дикой среде многие представители фауны один раз в месяц на 1-2 дня полностью отказываются от пищи. В этот период организм освобождается от ненужных веществ, продуктов распада, нормализуются функции ЖКТ, других органов. Не меньшую пользу регулярные кратковременные голодания приносят человеческому организму. Доказано исследованиями, что такие разгрузочные дни:- способствуют уменьшению объема жировых тканей;
- восстанавливают функции пищеварительной системы;
- обеспечивают вывод токсинов, шлаков;
- улучшают структуру кожи.
Грамотный вход в периодическое голодание и выход из него
Объяснимо желание наесться от души перед таким испытанием. Но такой подход практиковать нельзя. Организму требуется подготовка. За несколько дней до отказа от пищи нужно перейти на облегченный рацион. В меню не должно быть:- жирных, жареных блюд;
- мяса и рыбы;
- мучных и кондитерских изделий;
- высококалорийных продуктов.
Виды периодических голоданий
Методики отличаются длительностью воздержаний от еды. Выбор способа зависит от целей, индивидуальных возможностей, состояния. Периодическое голодание может быть:- двенадцатичасовым;
- шестнадцатичасовым;
- суточным;
- 36-часовым.
Плюсы и минусы периодических голоданий
Положительные эффекты очевидны. Регулярное периодическое голодание гарантирует постепенное похудение. Такой процесс позволяет коже качественно сокращаться. Исключается риск появления складок, обвисаний, которые обязательно появляются при резкой потере массы. При условии правильного применения методик за месяц можно потерять около десяти лишних килограмм. Не менее важные позитивные перемены происходят и в организме, которому предоставляется возможность отдохнуть от сложного процесса переработки пищи. При помощи голодания можно:- наладить работу почек, печени, сердца;
- избавиться от вздутия живота;
- активизировать процессы метаболизма;
- очиститься от шлаков.
Противопоказания
Несмотря на очевидную пользу этого процесса, периодическое голодание могут практиковать не все. Есть список заболеваний, при которых этот метод похудения запрещен. К ним относятся:- хронические болезни сердца, почек, органов ЖКТ;
- сахарный диабет;
- злокачественные опухоли.
Поделиться: