1469

Опытные культуристы наряду с другими видами спортивного питания включают в свой рацион желатин. Не все знают, что это животный коллаген, полученный посредством гидролиза. Это один из важнейших элементов в организме человека. Он вырабатывается естественным путем. Но спортсменам, использующим регулярные силовые нагрузки, этого количества коллагена может быть недостаточно. Результатом нехватки элементы является ослабление хрящей и связок, повышение риска переломов, травм. Прием желатина позволяет снизить вероятность таких проблем.
Коллаген, его функции в организме человека
В работе систем, органов, метаболических процессах принимает участие много различных видов белков. Коллаген является одним из главных представителей этого ряда. В организме его доля составляет около 6%. Элемент содержится в большинстве тканей, является основным связующим веществом, обеспечивающим прочность, сохранение формы. Наибольшее содержание коллагена наблюдается в тканях, ответственных за механические функции. Главные запасы вещества находятся в:- связках,
- костях,
- хрящах,
- коже.
Когда нужно принимать коллаген?
В производстве желатина используется коллаген крупного рогатого скота. Вещество проходит процесс гидролиза для обеспечения усвояемости человеческим организмом. Идентичность позволяет ему беспрепятственно проникать к суставам, костям. Регулярное употребление препарата рекомендуется во всех видах спорта, где практикуются высокие нагрузки на костно-мышечный аппарат. Особое внимание этому препарату следует уделить при:- регулярных занятиях пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой, бодибилдингом;
- появлении хруста, болях, дискомфорта в суставах, связках;
- восстановлении после полученных травм.
Виды коллагена в спортивном питании
В состав коллагена входит несколько аминокислот. Кроме основных компонентов гидроксипролина и гидроксилизина он включает:- глицин,
- аланин,
- глютамин,
- аргинин и др.
Как принимать коллаген?
Препараты, содержащие гидролизованный коллаген, отлично усваиваются, элемент быстро поступает из органов ЖКТ в хрящи, связки, сухожилия, кости. Определенная часть вещества в виде аминокислотных цепочек проникает в кровоток. Их распространение по всему телу стимулирует естественную выработку коллагена в тканях. Доказано научными исследованиями, что прием желатина способствует укреплению сухожилий, костей и хрящей, улучшению питания мышечных тканей, поддержанию структуры кожи. Специальные спортивные добавки принимаются ежедневно по 10 грамм. Употребить препарат можно сразу или разделить дозу на два приема. Способ выбирается по своему усмотрению. Можно:- приготовить из средства желе;
- развести таблетку в воде;
- проглотить капсулу, запить водой.
Поделиться: