1356

В каждом городе, поселке сейчас есть спорт клубы, тренажерные залы, фитнес-центры. Они предоставляют возможность комфортно тренироваться, укреплять здоровье, наращивать мышцы, избавляться от лишнего веса. Однако есть и другой, не менее эффективный способ оздоровиться, корректировать силуэт. Это кардио тренировки на природе, доступные для каждого человека.
Кардио тренировки на природе, их преимущества
Во всем мире кардио тренировки на природе пользуются большой популярностью. У них есть много явных преимуществ. Занятия:- доступны для каждого;
- не требуют дополнительных затрат;
- предоставляют возможность выбрать оптимальный режим;
- приносят здоровью максимальную пользу.
Виды уличных тренировок
Кардио тренировки на природе включают много видов фитнеса с различной степенью нагрузки. Это еще одна гарантия максимальной доступности. Выбрать вид тренировок можно с учетом своей физической подготовки, личных предпочтений. Высокой популярностью пользуются:- ходьба и бег;
- езда на велосипеде;
- катание на роликах;
- равнинные лыжи;
- воркаут;
- коньки;
- плавание и др.
Польза кардио тренировок на свежем воздухе
Доказано научными исследованиями, что для сжигания 50 ккал достаточно прогулки в быстром темпе на свежем воздухе в течение четверти часа. Этот факт может стать стимулом для желающих похудеть. Нередко именно лишний вес является основной причиной для начала аэробных тренировок. Все виды фитнеса способны корректировать фигуру. Любые активные движения заставляют организм затрачивать энергию. Кардио тренировки на природе нужны не только желающим придать силуэту привлекательную стройность. С их помощью можно:- улучшить работу сердца и сосудов;
- активизировать деятельность мозга;
- повысить иммунитет;
- предотвратить заболевания суставов;
- наладить функции органов ЖКТ.
Как выбрать кардио тренировки на природе?
В выборе вида фитнеса есть два главных ориентира: физическое состояние и личные предпочтения. Кардио тренировки на природе приносят неоценимую пользу. Но они могут причинить вред, если нагрузки являются чрезмерными. Подбирая вид занятий, необходимо учитывать:- степень физической подготовки;
- состояние здоровья;
- возраст;
- цель.
Поделиться: