1139

Каждый культурист понимает, что без специальных спортивных добавок создать полноценный рацион невозможно. В процессе тренировок затрачиваются не только калории, но и витамины, минералы, гормоны. Большая часть этих необходимых элементов поставляется продуктами питания. Но они не в состоянии возместить все потерянные объемы и обеспечить поддержание баланса. Одним из важнейших дополнений к спортивному рациону являются комплексы ВСАА.
Компоненты ВСАА
В различных метаболических процессах в организме участвует свыше 2-х десятков аминокислот. Специальная комплексная добавка состоит из 3-х представителей этого ряда, необходимых для строительства мышечной ткани. В ней содержатся Valine, Leucine, Isoleucine. Производится препарат посредством биосинтеза или извлечения группы из протеина, прошедшего стадию гидролиза. Получение этих аминокислот по отдельности является сложным процессом. Значительно проще выделить фракцию из трех элементов, что и обусловило налаживание производства комплексной добавки. Изолейцин, валин и лейцин не вырабатываются организмом, могут поступать в организм только извне. Эта группа элементов:- составляет треть всех аминокислот в мышечных тканях;
- является важным участником анаболических процессов;
- предотвращает процесс распада белков.
Основные функции BCAA
Аминокислоты, входящие в состав ВСАА, имеют общие и индивидуальные свойства. По метаболическому принципу они относятся к различным группам:- лейцин – кетогенная;
- валин – гликогенная;
- изолейцин – комбинированная.
Необходимость приема ВСАА, его преимущества
По поводу целесообразности приема ВСАА несколько лет ведутся дискуссии. Некоторые специалисты утверждают, что аминокислотный комплекс в рационе спортсмена не нужен. Ингредиенты, входящие в его состав, есть в сывороточном протеине. Достаточно употребления этого продукта для их поставки. Необходимую энергию для тренировок обеспечит креатин. Действительно, группа аминокислот, входящая в БЦАА, вырабатывается из сывороточного протеина. Его прием обеспечивает поставку лейцина, валина и изолейцина. Однако есть причины дополнения рациона специальным комплексом:- при интенсивных тренировках протеин может не обеспечить должное возмещение затрачиваемых аминокислот;
- во время сушки дополнительный объем этих элементов необходим для сохранения мышечных тканей;
- в ВСАА содержатся чистые аминокислоты, не требующие дополнительного расщепления, гарантируется 100%-ная усвояемость.
Комплекс БЦАА в похудении, сушке
Комплекс аминокислот используется не только для повышения интенсивности тренировок, наращивания мышечной массы. Доказана целесообразность его приема во время сушки при избавлении от лишнего веса. Регулятором аппетита, процесса образования жировых отложений в организме является лептин. При повышении процентного содержания ускоряется его выработка. Во время соблюдения диеты, приема жиросжигателей наблюдается резкое снижение темпов синтеза лептина. Одновременно повышается аппетит. Организм не желает расставаться с накопленными жировыми запасами, может разрушать белок мышечных тканей для выработки энергии. Результатом являются:- постоянное чувство голода, психологический стресс;
- отсутствие выраженного уменьшения жировых слоев;
- снижение объемов мускулов.
Правила приема аминокислотного комплекса
Правила приема препарата зависят от преследуемой цели. Если он должен обеспечить прирост мышц, употреблять комплекс нужно по утрам, перед тренингом и после него, во время занятий. Из аминокислот приготавливается водный раствор с добавлением сахара. Утром прием напитка блокирует катаболизм, не позволит распадаться белкам. Перед тренировкой и во время нее БЦАА обеспечит поставку энергии. После выполнения упражнений препарат поможет восстановиться, способствует росту мышц. В период сушки, во время похудения аминокислотный комплекс употребляется по той же схеме. Дополнительно можно принимать препарат в промежутках между приемами пищи, если нужно подавить аппетит, сохранить целостность мышц. Но в таких целях специалисты рекомендуют использовать не ВСАА, а сывороточные протеины. Они обеспечивают ощущение насыщения, поставляют для мышечной ткани строительный материал.
Поделиться: