Низкоуглеводные рецепты > Завтраки

Простой рецепт протеиновых сырников с казеином

Описание

Сырники с казеином — идеальный завтрак или ужин для тех, кто следит за своей фигурой! Белок из казеинового протеина и творога долго усваивается и имеет полный аминокислотный профиль, поэтому сырники обеспечат ваш организм аминокислотами в течение минимум 6 часов. Углеводы из отрубей практически полностью состоят из клетчатки, а значит не усваиваются организмом в качестве глюкозы и способствуют правильному пищеварению!

  • Время готовки:
    25 мин
  • Порций:
    2
  • Ккал:
    126
  • Белков, г:
    23
  • Жиров, г:
    2
  • Углеводов, г:
    4

Ингредиенты

Для приготовления рецепта "Простой рецепт протеиновых сырников с казеином"
Вам понадобится:

180 г
- Обезжиренный творог
1 порция
- Казеин со вкусом ванили
1 шт.
- Яйцо куриное
1 ст. ложка
- Овсяные отруби
0,5 ч. ложка
- Разрыхлитель теста
по вкусу
- Сахарозаменитель
по вкусу
- Соль

Способ приготовления

  • Шаг 1

    Выложите творог в миску, вбейте одно яйцо и тщательно перемешайте. Затем добавьте отруби, казеин, разрыхлитель, сахарозаменитель и соль.

  • Шаг 2

    Перемешайте тесто и поставьте в холодильник хотя бы на 10 минут, чтобы отруби набухли.

  • Шаг 3

    Мокрыми руками сформируйте из теста ровные шарики и выложите на предварительно разогретую ( не сильно ) сковороду.

  • Шаг 4

    Обжарьте сырники 2-3 минуты с одной стороны, переверните и жарьте до готовности.