Питание > Похудение
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
Мария Иванова13 Мар, 2018

Смело можно назвать целлюлит самым распространенным косметическим дефектом. Редкому человеку удается полностью избежать его появления. Если «апельсиновая корка» занимает незначительные участки, можно забыть о них, не уделять им внимания. Но выраженный целлюлит, распространившийся на ягодицах, бедрах, в других зонах, становится причиной серьезных расстройств. Не всегда есть возможность доверить свою кожу опытному квалифицированному косметологу. Большинству нужно знать, как можно избавляться от целлюлита в домашних условиях.
Роль спорта и фитнеса в борьбе с целлюлитом
Прежде чем решать, как избавляться от ненавистного целлюлита в домашних условиях, нужно разобраться в механизме образования дефекта, его структуре. «Апельсиновая корочка» состоит из жировой ткани. Когда она распределяется равномерно между дермой и мышечными волокнами, немного увеличиваются объемы, но эстетические показатели не страдают. Но в целлюлите жировой слой формируется слоями неодинаковой толщины. Образуются бугры и выемки, появляется заметный дефект, портящий вид. Многие обладатели этого косметического изъяна пытаются избавиться от целлюлита в домашних условиях, используя крема, массажи, обертывания. Все эти способы позволяют добиться лишь незначительных результатов. Причиной появления дефекта являются:- ухудшение циркуляции лимфы и крови;
- повышение выработки эстрогена, инсулина;
- активизация накопления жировых запасов.
Как могут избавляться от целлюлита начинающие спортсмены в домашних условиях?
Комплексы, предназначенные для желающих избавиться от целлюлита в домашних условиях, нацелены на выполнение 2-х задач. Они тренируют мышцы, приподнимающие ягодицы, и стимулируют кровообращение и лимфоток, устраняя излишки жировых тканей. Для получения желаемого результата нужно тренироваться с высокой интенсивностью, выполнять упражнения в максимальном темпе, устраивать небольшие промежутки для отдыха. Людям с низкой физической подготовкой не стоит пытаться выполнять комплексы, предназначенные для продвинутых спортсменов. Для новичков есть специальные облегченные варианты. Но и эти упражнения обеспечат отличные результаты, если подходить к тренировкам ответственно. Для начинающих спортсменов специалисты разработали несколько комплексов, в которых можно выбрать вариант, соответствующий личным предпочтениям:- пилатес для мышц бедер и ягодиц;
- тонизирующий комплекс с гантелями;
- финишеры для ягодиц и ног;
- эффективные тренинги со скамьей;
- упражнения с мини-эспандером;
- комбинированный комплекс для ягодиц и ног и др.
Антицеллюлитные тренинги для спортсменов средней категории
В копилке рекомендаций для желающих избавиться от целлюлита в домашних условиях есть варианты среднего уровня сложности. Они могут использоваться спортсменами, преодолевшими начальный уровень, людьми с хорошей физической подготовкой. В комплексах этой категории используются простые тренажеры:- скамья;
- гантели;
- эспандеры.
- мостика для ягодиц с эспандером;
- мертвой тяги с гантелями;
- разворотов бедер наружу с эспандером;
- мостика для ягодиц на одной ноге.
Как избавляться от целлюлита в домашних условиях на высоком уровне
Продвинутым спортсменам тоже порой приходится искать способ, как избавиться в домашних условиях от целлюлита. Комплексы, разработанные для хорошо подготовленных спортсменов, имеют определенные особенности:- состоят из небольшого количества упражнений;
- предусматривают максимальное количество повторов;
- выполняются интенсивно в короткий промежуток времени.